Najboljši smoothiji za dobro jutro


Recepti za smoothije, ki so popolni za začetek dneva in vas bodo držali pokonci vse do kosila.

Avtor: Qme

 

 

Smoothie za pospreševanje metabolizma


1 jogurt z manj maščobami
10 mandljev (namočenih čez noč)
1/4 skodelice brokolijevih vršičkov
1 skodelica zamrznjenih jagod
1/4 skodelice belega fižola
3/4 skodelice zelenga čaja
1 čajna žličja lanenih semen
1/4 čajne žličke cimeta

Vse sestavine zmiksamo, prelijemo v kozarec in po vrhu potresemo cimet.
Jogurt, mandlji in brokoli pomagajo telesu pri razgrajevanju maščob. Mandlji, fižol in jogurt so odličen vir beljakovin, ki jih nujno potrebujete. Jagode vsebujejo vlaknine in vitamin C. V zelenem čaju je veliko naravnega kofeina, ki pomaga pri pospeševanju metabolizma. Cimet pa je tudi odlična začimba, ki začasno pospeši vašo presnovo. Odlična kombinacija za dobro jutro torej.

 

 

 

 

Veganski smoothie, ki vas bo napolnil z energijo


1 skodelica mandljevega mleka
1 zamrznjena banana
1 skodelica sezonskega sadja po izbiri (jagode, mango, ananas...)
1 čajna žlička kokosovega olja
1 čajna žlička chia semen
1 čajna žlička ingverja ali 1 žlica presnega kakakava

Vse skupaj zmiksamo in si postrežemo.
Kokosovo olje (čisto, deviško) vsebuje zdrave maščobe in je odlična podpora vašemu telesu, možganom in vsem vitalnim organom. Deluje protivnetno in zviša nivo vaše energije. Chia semena bogata z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti, zato jih naravnost obožujemo. Sadje in chia semena vam bodo dala daljši občutek sitosti. Če uporabite ingver vedite, da deluje protivnetno in krepi imunski sistem. Lahko se odločite, da boste ingver zamenjali s presnim kakavom v prahu, ki je naravni antidepresiv, nas napolni z energijo, uravnava naš metabolizem in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Bogat je tudi s številnimi minerali, ki skrbijo za lepe lase, kožo in nohte. Izberite svojo najljubšo kombinacijo in eksperimentirajte.

Zeleni smoothie za zdravje in lepoto


2 lista zelene solate
2 pesti špinače
1/4 skodelice pomarančnega soka
2 stebli zelene
1 skodelica borovnic
3 jagode
1 kumarica
1/4 stisnjene limone
1 pomaranča
1/2 jabolka

Zeleni smoothiji sicer malo izgubljajo na svoji popularnosti, a so še vedno najbolj zdravi. Pomembno je, da smoothie vsebuje dovolj zelenjave, a vendar ne toliko, da bi bil okus neprijeten. V smoothie si torej primešajte toliko sadja, da bo dobrega okusa.

Zelen smoothie vsebuje ogromno vitaminov in mineralov ter je odličnega okusa. Je odličen za začetek delovnega dne in vas bo napolnil z energijo, vaša koža pa bo sijala od zdravja. Ni nujno, da imate pri roku vse sestavine, malo pobrskajte po hladilniku in poiščite svojo najljubšo in najbolj zdravo mešanico.